Herkese selam, Arzu ben! New York Üniversitesi’nde beslenme, fitness ve zihin beden teknikleri uzmanlık eğitimleri aldım. Hayatın tüm yoğunluğuna rağmen kendime iyi bakmak için gayret ediyorum. Bu süreçte chia tohumu ile hazırladığım smoothie’ler yardımcım oluyor.

Chia tohumu, içerdiği bitkisel protein, diyet lifleri, kalsiyum, omega 3 yağlarıyla son derece faydalı bir besindir… Beslenme otoriteleri tarafından “super food” olarak kabul ediliyor. Ben, sık sık chia tohumu ile pratik tarifler hazırlıyor, zamandan kazanırken kendimi iyi besliyorum. Günün sonunda, hepimiz biliyoruz ki “Zihin, bedenin yansımasıdır.” Zihinde sağlıklı beslenmeyi öğrendiğimizde, vücudumuza yansıyor.

Peki, Chia tohumu ile çilekli smoothie nasıl yapıyorum?

Ana malzemelerimiz çilek, chia tohumu ve yoğurt… Ama aslında, tamamen damak tadıma bağlı eklemeler yapıyorum. Bazen Hindistan cevizi sütü kullanıyorum, bazen kakao veya yulaf ezmesi ilave ediyorum. Siz de yeni denemeler yapabilirsiniz. Şimdi, en sevdiğim tarifi adım adım paylaşıyorum:

Malzemeler,

  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 3 yemek kaşığı yoğurt
  • 10 adet çilek
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 çay bardağı su

Hazırlanışı,

  1. Tüm malzemeleri blender şişesinde karıştırıyorum.
  2. Buzdolabına kaldırıp 10 dakika bekletiyorum.
  3. Bu sırada chia tohumu içeriğindeki bileşenler aktif hale geliyor.
  4. 10 dakika sonunda dolaptan çıkarıyorum.
  5. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar blender ile çekiyorum.

İşte, Chia tohumu ile çilekli smoothie tarifi hazır! Sabah kahvaltıda, gün ortası ara öğünde veya spordan 15 dakika önce içiyorum.

 

By admin

kocaeli escort şişli escort şişli escort bayan ataşehir escort beylikdüzü escort escort ankara escort ankara escort izmir escort bayan izmir escort cialis istanbul evden eve nakliyat kartal escort pendik escort bayan izmir escort jigolo istanbul escort bayan maltepe escort istanbul escort bahis siteleri mobilbahis bets10 canlı bahis siteleri jojobet canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri casino siteleri konya escort adana escort türkçe altyazılı porno adana escort mersin escort mersin escort türkçe altyazılı porno hd porno izle türkçe altyazili porno izmir escort escort bodrum escort türkçe altyazılı porno bodrum escort bayanlar bodrum escort kızları bayan bodrum escort porno izle bodrum escort escort bayan bodrum escort porno izle hd porno escort bayan türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno Adana Escort
Antalya Escort
Antep Escort
Denizli Escort
Bursa Escort
İzmir Escort
Konya Escort
Malatya Escort
Mersin Escort
Ankara Escort
sakarya escort türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno maltcasino grandbetting betnano mroyun mersin escort kiralık katil