meyvel-chia-puding

Chia tohumunu keşfettiğimden beri çok lezzetli ve sağlıklı pudingler yapıyorum. Suçluluk duymadan yediğim hatta kilo vermeye yardım eden chia puding tarifimi sizlerle paylaşıyorum.

Öncelikle, chia tohumu nedir ve faydaları nelerdir sorularına cevap vereyim, sonrasında hemen kolay chia puding tarifine geçeyim:

  • Kalsiyum içerir: Yağ yakmayı ve metabolizmayı hızlandırır.
  • Protein içerir: Kas kaybını önler, tokluk verir, yağ yakar.
  • Lif içerir: Kabızlığı, sindirim zorluğunu, karın şişkinliğini giderir.
  • Demir içerir: Kansızlık, kabızlığı giderir, kilo verdirir.
  • Omega 3 içerir: Beyin ve sinir sistemini güçlendirir.

Chia tohumunu Macro Center ve BİM marketlerden alabileceğiniz gibi organik ürün satışı yapan internet sitelerinden sipariş verebilirsiniz.

Chia puding nasıl yapılır?

Malzemeler,

  • 1 su bardağı yarım yağlı süt
  • 1 dolu yemek kaşığı chia tohumu
  • Yarım çay kaşığı toz tarçın
  • 1 tatlı kaşığı ceviz içi
  • 1 avuç içi mevsim meyvesi

Hazırlanışı,

  1. Chia puding geceden hazırlamanızı tavsiye ediyorum, ne kadar uzun beklerse o kadar güzel oluyor.
  2. Tüm malzemeleri kaseye alıp iyice karıştırın.
  3. Kapağını kapatıp buzdolabına koyun.
  4. Sabaha kadar veya en az 5 saat bekletin.
  5. Yemeden önce iyice karıştırın.
  6. Yanında bir büyük bardak suyla afiyetle yiyin.
Temiz beslenme koçu Arzu Karabulut, New York Üniversitesi'nde spor, beslenme ve zihin teknikleri uzmanlık eğitimleri almıştır.
Temiz beslenme koçu Arzu Karabulut, New York Üniversitesi’nde spor, beslenme ve zihin teknikleri uzmanlık eğitimleri almıştır.

Önemli bilgiler,

  • Emziren anneler, hamileler de chia puding yiyebilir.
  • Geceden yapmayı unutursanız, sabah yapıp ikindi vakti ara öğünde yiyebilirsiniz.
  • Chia puding yaklaşık 150 kaloridir.
  • Eğer tadını hafif bulursanız, bir çay kaşığı süzme bal ekleyebilirsiniz.
  • Çilek, kivi, ahududu gibi kalorisi düşük meyveleri tercih ederseniz kilo vermeniz kolaylaşır.

Önümüzdeki günlerde kakaolu chia puding tarifi paylaşacağım.

Arzu Karabulut // Temiz yaşam koçu

By admin

kocaeli escort şişli escort şişli escort bayan ataşehir escort beylikdüzü escort escort ankara escort ankara escort izmir escort bayan izmir escort cialis istanbul evden eve nakliyat kartal escort pendik escort bayan izmir escort jigolo istanbul escort bayan maltepe escort istanbul escort bahis siteleri mobilbahis bets10 canlı bahis siteleri jojobet canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri casino siteleri konya escort adana escort türkçe altyazılı porno adana escort mersin escort mersin escort türkçe altyazılı porno hd porno izle türkçe altyazili porno izmir escort escort bodrum escort türkçe altyazılı porno bodrum escort bayanlar bodrum escort kızları bayan bodrum escort porno izle bodrum escort escort bayan bodrum escort porno izle hd porno escort bayan türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno Adana Escort
Antalya Escort
Antep Escort
Denizli Escort
Bursa Escort
İzmir Escort
Konya Escort
Malatya Escort
Mersin Escort
Ankara Escort
sakarya escort türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno maltcasino grandbetting betnano mroyun mersin escort kiralık katil